bojka89 - to nie planuj po cichu startu tylko na glos %-) masz jakis dziennik gdzies ? Bull - podkrecasz atmosfere %-) dziewczyna czyta i tylko dieta trening dieta trening dieta trening %-) ale to akurat dobrze, dawka motywacji nikomu jeszcze nie zaszkodzila :-D zioekt jakos sie to moze nakreci, nogi za tydzien to moze do tego czasu wymysle jak to [...]
[...] ruszalem ;-) ale to raz tak przegialem, na ogol zjem 3kanapki i wystarczy wiktor.grybos - oczami to ja zawsze moge jesc i jesc %-) szkoda ze tylko oczami bo do zoladka sie nie miesci %-) dmq92 - to teraz Cie zdemotywuje bo forma cienka, foto nizej dla Ciebie %-) ASNF - tu je Polska, tu ludzie utalentowani potrafia ukrasc wszystko %-) Dieta [...]
solaros wiem pisałes mi o tych weglach w sniadaniu juz rok temu;-) Poprostu jak zaczałem robic redu powoli obcinam węgle i w sniadaniu też dałem bo tak mi było poprostu wygodniej, ale teraz jak juz tych wegli nie ma duzo i dam rade je upchac po treningu i co nieco przed treningiem to bede chyba tak robił;-) Bo w śniadaniu uważam że nie są mi [...]
Tak była osłona. Nic strikte na odporność nie biorę - tzn. biorę suplement z Noble Health, na odporność dokładnej nazwy nie pamiętam, z tego co pamiętam to w składzie ma ekstrakt z zielonej pszenicy, róży, trochę witamin, ogólnie bez szału, ale kiedyś w jakimś pudełku dostałam więc stwierdziłam że "zjem co ma się marnować". Wcześniej brałam [...]
Tak więc wracając po chorobie chciałabym trochę zmienić to czego trzymałam się wcześniej. Na początek chciałabym zmienić trochę rozkład makr: - poprzedni: 125g b / 220g w / 70g t / 2000kcal - teraz: 130g b / 190g w / 70g t / 1900kcal Chciałam trochę zwiększyć białko, bo i tak wcześniej często wychodziłam ponad to 125g, a że mięska mi zawsze mało [...]
Dlatego Macieju, cieszę się, że zanim cokolwiek napisałem przeczytałem ze zrozumieniem Twojego posta :) i raz jeszcze podkreślam, że zgadzam się z tym co napisałeś bezwzględnie - natomiast zaznaczam, że muszą być spełnione warunki o jakich piszesz. Dla mnie teraz będzie to czas próby, bo dla większości młodych ludzi, robienie masy = zjadanie [...]
No właśnie takbym chciał ale powaga dawniej przy 100kg to przypuszczam ze jadlem ze 3000kcal a teraz to w sumie zjem sniadanie obiad potem jakas kolacje i nierazlicze a tu mi 1100,1200 wyskakuje. Nie wiem może żle licze ale jedzac powiedzmy 100g pumpernikla i np puszke tunczyka co mi w sumie wystarcza rano to nie ma co gadac to jest jakies 300kcal [...]
Udo coraz mniej rowerowe to akurat cieszy lydki natomiast 'rowerowe' zostaja. spadlo niecale 1cm przez ok. 2 miesiace Będą jakieś zdjęcia? beda przy 75kg, moze jesze w lipcu jak to robisz ze ci sie biust zwieksza? Obli jak wiecej zjem (patrz zeszly weekend) to powieksza mi sie 'cala klata', obwod pod biustem i autmatycznie tez w biuscie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy jeżeli zjem jeden dzien troche przetworzonych węglowodanów na redukcji nic się nie stanie ? :/ /SFD/Images/2015/5/16/3044919cb31a43638cb7bc8178a5faad.jpg
Dzięki serdeczne. Mam jeszcze dwa pytanka, mianowicie Jak zmniejszyć swój metabolizm? Zjem np. kurczaka, ryż, warzywa i po 10 minutach jestem znowu głodny.. Jak mogę nadrobić dzień "abstynencji" ? Głównie w weekendy sobie dorabiam i wtedy nie bardzo mam czas zjeść(przez cały dzień zjem skromne śniadania i w między czasie co się uda, nie jest to [...]
2013-06-23 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 15 waga - 88,1kg waga tłuszczu 12,1kg wczorajszy trening dzwonnika na barki zrobił super robotę, nigdy nie czułem tak dobrze dotrenowanych barków - ta metoda będzie częściej gościć w moim treningu mała modyfikacja planu treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na [...]
Magor - akuratnie ten wewnętrzny Grubas mi się najbardziej podoba w tym wszystkim, bo wiem że i on jest we mnie, jak przez lata byłem bardzo mocno otyły to właśnie on zasłaniał mi obraz tego jak wyglądam i jak się zapuściłem przez lata - patrząc w lustro nie dostrzegałem swojej mocnej nadwagi No i ok :-) Zjadłem drugie śniadanie i od razu mi się [...]
[...] dziś grzeszyć śniadaniowo i zjeść bułkę, ale najpierw się poważyłam i pomierzyłam. No i odechciało mi się bułki%-) Poniżej tabelka z pomiarami i dzisiejsza miska. I na koniec pytanko do mądrzejszych - czy mam ograniczac nabiał - a konkretnie, czy jak zjem jednego dnia 250 g twarogu półtłustego w dwóch posiłkach to cos się stanie? Chcę zrobić [...]